Mục lục:
- Những lý do khiến phụ nữ mang thai trẻ dễ xúc động
- Cách Vượt Qua Cảm Xúc Dễ Thay Đổi Khi Mang Thai Trẻ
Phụ nữ mang thai trẻ tuổi thường dễ thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như dễ khóc hơn, tức giận hơn hoặc có xu hướng nhạy cảm hơn. Tình trạng này xảy ra do một số thay đổi trong cơ thể, chẳng hạn như lượng hormone tăng lên và mệt mỏi quá mức, xảy ra khi mang thai
Những thay đổi cảm xúc không ổn định ở phụ nữ trẻ mang thai thường xảy ra trong 6-10 tuần đầu của thai kỳ. Sau đó, tình trạng này sẽ cải thiện vào tam cá nguyệt thứ hai và xuất hiện trở lại khi sắp đến ngày sinh.
Những lý do khiến phụ nữ mang thai trẻ dễ xúc động
Thực ra, những cảm xúc khó kiểm soát hơn khi mang thai là điều bình thường và phổ biến. Tình trạng này cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, một trong số đó là sự gia tăng nồng độ hormone progesterone và estrogen trong thời kỳ mang thai.
Mức độ tăng của hai loại hormone này được biết là ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát tâm trạng hoặc tâm trạng của não, do đó phụ nữ mang thai trẻ dễ xúc động hơn.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai trẻ cũng có thể cảm thấy thay đổi tâm trạng do nhiều nguyên nhân khác, từ quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, dễ bị mệt mỏi và căng thẳng, đến ốm nghén. mang thai.
Phụ nữ mang thai trẻ cũng thường lo lắng thái quá về tình trạng sức khỏe của em bé và bản thân họ hoặc thậm chí cảm thấy sợ hãi khi bị gọi là một người mẹ tồi tệ. Sự lo lắng và sợ hãi này có thể khiến cảm xúc của phụ nữ trẻ mang thai kém ổn định.
Cách Vượt Qua Cảm Xúc Dễ Thay Đổi Khi Mang Thai Trẻ
Nếu bạn là một trong những phụ nữ trẻ mang thai và cảm thấy rằng cảm xúc hoặc tâm trạng của bạn có nhiều thay đổi, đừng lo lắng hay bối rối. Bởi vì, có một số cách có thể được thực hiện để khắc phục những tình trạng này, bao gồm:
1. Nói về cảm xúc với những người thân thiết nhất với bạn
Cảm xúc rối loạn thay đổi nhanh chóng là điều bình thường đối với phụ nữ trẻ mang thai. Tuy nhiên, đừng luôn giữ những cảm xúc hay cảm xúc mà phụ nữ mang thai cảm thấy đơn độc.
Cố gắng nói hoặc nói cho người khác biết cảm xúc của bạn mà phụ nữ mang thai tin tưởng. Ngoài việc ở bên bạn đời, phụ nữ mang thai cũng có thể kể cho các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè thân thiết nhất của mình.
Không chỉ hỗ trợ về mặt tinh thần, những câu chuyện chia sẻ với những người thân yêu nhất còn có thể giảm bớt nỗi lo lắng mà các bà bầu phải trải qua.
2. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Như đã đề cập trước đây, mệt mỏi đến nhanh hơn khi mang thai. Vì vậy, để khắc phục điều này, bà bầu cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
Nếu bà bầu cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy tranh thủ chợp mắt một chút, khoảng 30 phút. Phụ nữ mang thai cũng cần ngủ đủ giấc vào ban đêm, ít nhất 7-9 giờ mỗi ngày.
Nhờ đó, bà bầu cũng sẽ tránh được cảm giác mệt mỏi quá độ do thiếu ngủ, một trong những tác nhân gây ra tâm trạng tồi tệ.
3. Làm theo sở thích hoặc những điều thú vị
Để cơ thể thoải mái hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn, bà bầu có thể thực hiện những sở thích hoặc những điều mình thích. Hãy thử dành một chút thời gian để thực hiện một số hoạt động vui vẻ, chẳng hạn như xem một bộ phim bạn thích, ăn trưa với những người bạn thân nhất của bạn và thậm chí đi spa đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai.
4. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục nhẹ nhàng
Phụ nữ trẻ mang thai thực sự cần phải cẩn thận hơn trong sinh hoạt. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bà bầu không nên tập thể dục. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên thực sự có thể giúp não sản xuất endorphin, là chất hóa học có thể cải thiện tâm trạng.
Chỉ là phụ nữ mang thai cần chú ý đến loại hình thể thao mà mình lựa chọn. Phụ nữ mang thai nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng, dễ thực hiện như đi bộ quanh nhà, bơi lội hoặc tập yoga cho bà bầu tùy theo khả năng của mình.
5. Dành thời gian cho đối tác của bạn
Không chỉ những phụ nữ mang thai trẻ cảm thấy lo lắng khi mang thai, những người sắp làm cha cũng có thể cảm thấy như vậy. Vì vậy, phụ nữ mang thai và bạn đời của họ nên dành thời gian bên nhau để gần gũi hơn và giảm bớt căng thẳng khi mang thai.
Nếu cần, thai phụ và bạn đời cũng có thể cùng nhau đi nghỉ dưỡng hoặc hưởng tuần trăng mật. Với sự gắn kết bền chặt, phụ nữ mang thai và bạn đời của họ có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc của nhau, từ đó tâm trạng của họ cũng được duy trì tốt hơn.
Sự thay đổi cảm xúc của phụ nữ trẻ mang thai diễn ra nhanh chóng là điều bình thường. Tuy nhiên, tình trạng này cần được chú ý nếu nó xảy ra trong thời gian dài, không cải thiện sau hai tuần và dẫn đến lo lắng và trầm cảm quá mức.
Nếu phụ nữ mang thai cảm thấy như vậy, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để giải quyết đúng đắn tình trạng lãnh cảm của bà bầu đang mang thai.
